Фолиева киселина или фолат по време на бременността

Фолатът е най-важният витамин за бъдещите мами. Хората често си мислят, че фолатът е същото като фолиевата киселина, но това не е така. Фолатът се отнася до самия водоразтворим витамин. Фолиевата киселина, от друга страна, е синтетичната версия на витамина, който се дава като хранителна добавка.

Фолатът е изключително важен за бъдещите майки; по време на бременност жените се нуждаят от значително повече фолат. Ще ви кажем всичко, което трябва да знаете за фолата и фолиевата киселина по време на бременност.

Какво да фолатът и фолиевата киселина?
Защо фолиевата киселина е важна по време на бременност?
Дефицит на фолиева киселина
Фолиева киселина когато планирате бебе/преди бременност
Фолиева киселина и кърмене
Храни, съдържащи фолиева киселина
Добавки фолиева киселина по време на бременност
Най-важните въпроси за фолиевата киселина

Фолатът принадлежи към групата на витамините от група В, които са водоразтворими. Намира се както в животински, така и в растителни храни. Терминът фолиева киселина/фолат произлиза от латинското „folium” (листа). Този витамин В е получен за първи път от листа от спанак.

След като фолатът бъде погълнат, тялото го превръща в тетрахидрофолат. Това вещество е абсолютно необходимо както за клетъчния растеж, така и за безпроблемното функциониране на клетъчното делене. Това е от решаващо значение за растежа и развитието на Вашето неродено дете.

Количеството фолат, от което тялото Ви се нуждае по време на бременност, обикновено не се покрива от количеството фолат в храната, която консумирате. Тук идват добавките с фолиева киселина.

Може да се каже, че фолиевата киселина е изкуствено произведен фолат. Тялото обаче може да го усвои и използва много по-добре.

Фолиевата киселина е един от най-важните витамини по време на бременност. Но какво всъщност прави фолиевата киселина за Вас и Вашето бебе и защо ви е необходима? Основните функции са:

• Фолиевата киселина участва в клетъчния растеж и клетъчното делене, като по този начин осигурява правилното развитие на Вашето бебе.
• Важно е за развитието на мозъка и кръвообразуването на Вашето бебе.

Дефицитът на фолиева киселина инхибира правилния клетъчен растеж и изобилното образуване на нови кръвни клетки. Това са важни процеси на развитие за всяко човешко същество.

По време на бременност обаче фолиевата киселина е още по-важна, защото не само трябва да снабдите тялото си с фолиева киселина, но и тялото на Вашето бебе.

За да предотвратите дефицита на фолиева киселина по време на бременност и свързаните с него усложнения, трябва да започнете да приемате фолиева киселина веднага след като разберете, че сте бременна. Ако планирате бременност, също е добра идея да приемате фолиева киселина.

В случай на съмнение за дефицит на фолиева киселина, първото нещо, което трябва да направите, е кръвен тест. Като се има предвид, че симптомите са подобни на тези при дефицит на витамин В-12, се прави кръвен тест, за да се определи дали наистина е дефицит на фолиева киселина. В случай, че кръвният тест също показва дефицит, Вашият лекар ще Ви предпише добавки с фолиева киселина.

По време на бременността обаче всяка жена трябва да приема допълнително фолиева киселина. Ето защо лекарите обикновено го предписват при първия преглед.

Планирате ли да забременеете в близко бъдеще? Тогава това трябва да започнете да приемате фолиева киселина доста преди зачеването. Най-добре е да започнете веднага след като спрете да приемате текущия си контрацептив.

В идеалния случай трябва да започнете да приемате фолиева киселина поне един месец преди зачеването. За да разберете кога имате най-голям шанс да забременеете, използвайте нашия удобен калкулатор за овулация.

Има много упорити слухове, че зачеването е по-вероятно, ако една жена приема добавки с фолиева киселина. Това обаче все още не е научно доказано. Това, което знаем е, че фолиевата киселина има благоприятен ефект върху хормоните на тялото, които могат да насърчат бременността.

Много лекари, а също и Немското дружество по хранене препоръчват допълнителен прием на фолиева киселина по време на кърмене. Този витамин е полезен не само за Вашето бебе, но и за Вас. Особено след раждането и по време на кърмене, здравословното хранене е важно, за да възстановите силите си и да се справите с новото си приключение в семейния живот.

Все пак препоръчваме да обсъдите това с Вашия гинеколог, тъй като мненията се различават значително дали трябва да продължите да приемате добавки с фолиева киселина, докато кърмите. Ето защо е най-добре Вашият лекар да вземе това решение въз основа на Вашия конкретен случай и след задълбочен преглед.

За да предотвратите дефицити, трябва да имате богато на фолат хранене по време на бременност. По-горе можете да прочетете кои храни са важни в това отношение. Трябва също да приемате допълнително фолиева киселина на дневна база, която Вашият лекар може да Ви предпише.

По време на бременност трябва да приемате 550 микрограма еквиваленти на фолат дневно. По-голямата част от тях (приблизително 400 микрограма) трябва да идват от фолиева киселина. Останалите 150 микрограма се покриват най-добре чрез приема на храна. По този начин ще получите добре балансиран микс.

Препоръчваме да обсъдите с Вашия гинеколог дали трябва да приемате добавки с фолиева киселина през цялата бременност.

Немското дружество по хранене (DGE) обикновено препоръчва следния дневен прием: